珍惜

今天以后，假期了…

假期以后，考试了…

考试以后，放假了…

放假以后，SPM了…

SPM以后，他走了…

时间过得很快…很快…

妈妈说…

觉得时间过得快的人…

那，他的心境已经老了…

我不明白什么是心境…

我不知道心境是什么…

我只知道…

会有离开的那一天…

我只感觉…

那一天已慢慢逼近…

我只害怕…

那一天的到来…

我能做的…

只是珍惜现在的每一天…

satu 4S2

8月31日…

国庆日…

9月16日…

国庆庆典…

4S2…

演唱SATU MALAYSIA…

咱们不改幽默本色…

先来一场争吵…

再来一场忘词…

woOo…

爽爽带了相机去学校…

为我们的庆功宴留下痕迹…

〖合照篇〗

〖李亚妹 VS SLIP MERAH篇〗

〖偷拍淑敏和裕凯篇♥〗

〖Le Coq篇〗

【扮野＋搞笑篇】

〖其他〗

life

few dayS din update my bl0g le..

nt bc0z 0f bz f0r revisi0n la..

i wil nt s0 hardw0rding d..

hahaxx..

jz..

my life is SIMPLE..

ntg special.. l0lx..

jz g0 2 skul..

exam.. kinggai.. ply..

bek h0me..

slp.. 0n9.. sms..

xD

well..

test4 FINISH le..

n0 feeling~

nt k it at all..

lazy 2 k le..

(pr0mise has been 4get..)

nw..

my life is waiting 4 the c0ming h0liday..

吃饭·洗碗

lolxx..

tis PAIR of shirt buy from..

http://shoppercatalogue.blogspot.com/

(michelle.. help u promote leh.. hahaxx..)

liang??

hahaxx..

i thk it is cute n special more..

vry HAO XIAO.. right??

hahaxx..

girl jz eat rice dun wash dish..

(lazy..)

boy jz wash dish dun eat rice..

(gentleman..)

lolxx..

dun hav BIG DAYs..

dun hav celebration..

so the shirt nt as present la..

jz only..

lalala..

v hav our own thg la..

hapi hapi.. xD

bt..

dun knw when gt chance 2 wear 2gether leh..

haizzz..

i miss u..

i love u..

sorry 2 yen

辛苦

有一天，神創造了一頭牛。衪對牛說：「你要整天在田裡替農夫耕田，供應牛奶給人類飲用。你要工作直至日
落，而你只能吃草。我給你50年的壽命。」
牛抗議：「我這麼辛苦，還只能吃草，我只要20年壽命，餘下的還給你。」
神答應了。


第二天，神創造了猴子。

神跟猴子說：「你要娛樂人類，令他們歡笑你要表演翻觔斗，而你只能吃香蕉。我給
你20年的壽命。」

猴子抗議：「要引人發笑，表演雜技，還要翻觔斗，這麼辛苦，我活10年好了。」

神答應。


第三天，神創造了狗。

神對狗說：「你要站在門口吠。你吃主人吃剩的東西。我給你25年的壽命。」

狗抗議：「整天坐在門口吠，我要15年好了，餘下的還給你。」

神答應。<>


第四天，神創造了人。

神對人說：「你只需要睡覺，吃東西和玩耍，不用做任何事情，只需要盡情享受生命，我給你20年的壽命。」

人抗議：「這麼好的生活只有20年」

神沒說話。

人對神說「這樣吧。牛還了30年給你，猴子還了10年，狗也還了10年，這些都給我好了，那我就能活到70歲。」

神答應了。


這就是為甚麼我們的頭20年，只需吃飯、睡覺和玩耍。

之後的30年，我們像一條牛整天工作養家。

接著的10年，我們退休了，我們得像隻猴子表演雜耍來娛樂自己的孫兒。

最後的10年，整天留在家裡，像一條狗坐在門口旁邊看門……………

laZy

t0m0l0 d t0m0l0..

will be our skul test 4..

the last 2 exam in 2009..

4 me..

tat is realy nt important..

bt i had tel myself at the early year..

i wan hardworking..

i wan get good result in every exam..

even tat is jz a test..

unluckily..

nw i m still in holiday mood..

jz on9 n slp..

i 4get my promise dy..

T.T

no..

it should b say tat..

i rmb n i knw wat i promise..

bt i m LAZY 2 keep it..

LAZY..

plss away from me!!!!!

瘦小腹

〖531运动模式〗

一星期运动5天…

每天累积30分钟…

每次心跳达10下…

【饮食比例】

• 40％碳水化合物

少吃淀粉类…

• 40％植物性蛋白质

南瓜子…芝麻…豆类…

• 30％不饱和脂肪

橄榄油…omega3…

〖吃的好习惯〗

• 不吃过量

不超过1200卡路里…

• 不吃太油

多点青菜、蛋白质…

• 不太晚吃

过八不吃…

• 不会不吃

适当的时间吃适当的食物…

• 不吃太快

【改善消化免胀气】

• 早餐一定要吃

• 三餐正常规律

肠胃正常蠕动的基本功…

• 每天2000cc水

帮助代谢正常

• 细嚼慢咽

预防胃胀…提高饱足感…

• 避免产气食物

根茎类…豆类…油炸食物…节制！

• 多吃水果纤维质

【腹肌锻炼】

• 有氧运动10分钟

慢跑…快走…骑脚车…原地大踏步…

• 肌力训练10分钟

• 腹肌训练10分钟

仰卧起坐…

〖踢除腹胖恶习〗

• 吃完饭后不马上窝进沙发

• 走路上不超过三楼的

• 走路不弯腰驼背看地上

• 常走动

【调整姿势】

• 提起收腹

• 缩腹夹臂

我不是减肥…

我要瘦小腹!!!